Tipps für SPAR Friends

1. Trinke genug Wasser oder Tee, 1.5 bis 2 Liter pro Tag.

Auch leichte Saftschorlen sind ok. Weiteres rund um das Trinken findest du hier.
2. Bewege dich regelmässig, für dein Wohlbefinden.

Home-Workout: Bsp. Triff dich mit deinen Freunden über einen Video-Konferenz und macht zusammen Yoga. Oder wie wär’s mit Online-Work-out Tipps für zu Hause?
3. Viel Frischluft und Licht tanken für Vitamin D.

Wie wär‘s mit einem Spaziergang?
4. Alles Gute für das Immunsystem.

Besonders gut für die Immunabwehr gelten: Broccoli, Knoblauch, Karotten, Kohl, Spinat, Tomaten, Nüsse und Zitrusfrüchte.
5. Wellness für den Körper

Zeit um sich wohl zu fühlen; trotz vielem Händewaschen gibt es noch viel Raum und Zeit für mal ein Fussbad nehmen, mal eine Maske auflegen.
6. Arbeiten im Stehen geht auch von zu Hause aus

Hast du keinen Stehtisch zu Hause, kannst du alternativ auch dein Bügelbrett verwenden.
7. Ergonomie-Formel beim Arbeiten: 50% Sitzen, 25% Stehen und 25% Bewegen.

Bewegst du dich noch zu wenig? Wie wärs mit rumlaufen währen den telefonieren.

8. Erstelle dir eine Einkaufsliste um effizient einzukaufen

Kauf gleich fürs Grosi oder für deinen älteren Nachbarn mit ein.
9. Nimm dir Zeit für ein ausgewogenes Frühstück.

Wie ist es mit einem Bircher Müesli selbst gemacht –> Morning Booster. Hier findest du unsere Müesli Rezepte.
10. 5 Vitamine pro Tag

Hier findest du das Früchte & Gemüse ABC.
11. Eine ausgewogene Ernährung

Hier geht’s zur Ernährungspyramide.
12. Möchtest du mehr Wissen über „Lebensmittel im generellen erfahren?

Klicke hier.

13. Schaffe dir einen klar definierten Arbeitsplatz.

Ideal mit viel Sonnenlicht. Das hilft dir fokussiert zu Arbeiten.
14. Kleide dich so, als würdest du zur Arbeit gehen, das hilft für den Arbeitsmodus.

Kleide dich so, als würdest du zur Arbeit gehen, das hilft für den Arbeitsmodus
15. Strukturiere deinen Arbeitstag.

Plane dir die Arbeitszeit, regelmässige Pausen und den Feierband ein, um nicht das Gefühl zu haben, von einer ständigen Erreichbarkeit. Komplizierte und unangenehme Aufgaben zuerst erledigen, Routineaufgaben am Schluss.
16. Teile dir deine Arbeit auf.

Komplizierte und unangenehme Aufgaben zuerst erledigen, Routineaufgaben am Schluss.
17. Irgendwann ist Feierabend

Setzte dir eine zeitliche Grenze, auch wenn du viel zu tun hast. Auch wenn du von zu Hause arbeitest, solltest du nicht auf deine Freizeit verzichten.
18. Regelmässiger Austausch mit den Kollegen.

Wie wär‘s mit einer Kaffeepause via Video-Konferenz? Soziale Kontakte können das Immunsystem stärken und vor Depressionen und andere psychischen Erkrankungen, samt ihren körperlichen Folgen, schützen. Ist man unter guten Freunden verbessert sich der Umgang mit Stress und das wiederum stärkt das Herz und den Kreislauf.
19. Stelle dir Snacks und genügend zu trinken für den Tag bereit.

Damit du nicht immer aufstehen oder was vorbereiten musst.

20. Malvorlagen für Kinder

Hier findest du unsere Malvorlagen für die Kleinen.
21. Osterbasteleien für Kinder und Erwachsene

Lustige Ideen findest du im neuen SPAR Kundemagazin.
22. Urban Gardening mal anders

Wolltest du schon immer mal eine Tomaten- oder eine Avocado Pflanze aus dem Samen einer Frucht machen? Hier geht's zum Tipp, wie man selber Samen zieht. Bsp. für Tomatensamen: 1. Nur Samen aus gesunden und reifen Tomaten, 2. Die Frucht halbieren und die Samen rauslöffeln, 3. Die Samen mind. 24std auf einem Küchentuch trocknen 4. Danach die Samen 1-3 Tage in Zeitungspapier nochmals trocken. So sind die Samen ca. 5 Jahre haltbar. Kommt auch als Geschenk an bei Tomaten-Freunden.
23. Hunde Parcours für die ganze Familie

Wie wärs mit einem Agility Parcour in der Wohnung? Ideal ist es im Garten, da hat man mehr Platz und ist an der frischen Luft. So kann jeder aus der Familie beim Aufbauen mithelfen und meistens entstehen so die besten Ideen und der Hund hat auch Spass daran.
24. Ausmisten :-)

Wolltest du schon immer mal deine Kleider, deine Schuhe oder den Keller ausmisten? Jetzt hättest du vermutlich Zeit dafür.
25. Einfach mal wieder öfter Telefonieren.

Gerade die Senioren freuen sich darüber.
26. Einfach mal wieder eine Postkarte schreiben.

Jeder freut sich darüber.