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Salate Salat Nüsslisalat gut waschen, abtupfen und abtrocknen. Kräuterseitlinge mit einem Pinsel putzen (falls nötig) und halbieren. In einer beschichteten Pfanne das Öl der getrockneten Tomaten…

Gemüse & Obst Kartoffeln waschen und mit Schale 20–25 Minuten kochen. Lauchzwiebelringe und Sauerkraut im heissen Fett andünsten. Mit Saft ablöschen, würzen, ca. 15 Minuten garen. Fleischscheiben im…

Auflauf & Einlegen Zwiebel in feine Würfel schneiden, mit Butter oder Margarine in eine Auflaufform geben und 2 Min. mit 600 W im Mikrowellengerät andünsten. Danach das Sauerkraut darauf verteilen,…

Pizza & Pasta Mehl, Eier, 3 EL Öl und 3–4 EL Wasser zu einem geschmeidigen, festen Teig kneten. In Klarsichtfolie wickeln und kalt stellen. Zwiebel schälen und würfeln. In einem Topf 2 EL Öl…

Gemüse & Obst Zwiebel und Speck würfeln, in heissem Schweineschmalz (oder Butter) anbraten. Sauerkraut gemeinsam mit Wacholderbeeren, Lorbeerblatt, Pfefferkörnern, Kümmel und Bouillon dazugeben, mit…

Reis Den SPAR Natural Reis nach Packungsanweisung kochen. Backofen vorheizen, Form mit Backpapier auslegen. Tofu trocken tupfen und mit SPAR Natural Olivenöl und Sojasauce beträufeln. Auf ein…

Backen Backofen auf 175 °C vorheizen, Form mit Backpapier auslegen. 120 g SPAR Natural Haferflocken zu 100 g Haferflockenmehl verarbeiten. Das Haferflockenmehl mit den restlichen 100 g Haferflocken,…

Gemüse & Obst Jalapeño Blumenkohlsauce (mild-würzig): Blumenkohl, Kartoffeln und Salz in eine Pfanne geben, mit kaltem Wasser bedecken und zum Kochen bringen. Bei schwacher Hitze 8–10 Minuten köcheln…

Kuchen & Cremes Ofen vorheizen auf 175 °C und eine quadratische Form mit Backpapier auslegen. SPAR Natural Haferflocken, Pistazien und Salz mit dem Mixer vermengen. Mit Honig- oder Ahornsirup und…

Kuchen & Cremes SPAR Natural Haferflocken, SPAR Natural Kaffee (gebrüht), Mandelmilch und Chiasamen in einer Schale mischen. Ausgekratzte Vanille dazugeben. Nach Belieben etwas Honig oder Ahornsirup…